Protein merupakan salah satu makronutrien penting yang berperan dalam produksi energi. Selain membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, protein membantu metabolisme lebih efisien sehingga tubuh tetap bertenaga.
Makanan sumber protein yang baik termasuk telur, ikan, ayam tanpa lemak, kacang-kacangan, dan tahu/tempe. Telur misalnya, mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi energi secara optimal. Ikan kaya akan protein dan omega-3 yang mendukung fungsi otak dan kesehatan jantung.
Mengonsumsi protein secara cukup dapat mengurangi rasa lapar yang berlebihan dan menjaga energi lebih lama dibandingkan mengonsumsi gula atau camilan manis. Penting juga untuk membagi konsumsi protein di beberapa waktu makan agar tubuh bisa menyerapnya secara efektif.
Dengan menambahkan protein ke dalam sarapan, makan siang, dan makan malam, tubuh akan mendapatkan energi yang stabil, menjaga fokus, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kombinasi protein dengan karbohidrat kompleks juga akan semakin meningkatkan kestabilan energi sepanjang hari.