Energi tubuh tidak hanya berasal dari karbohidrat dan protein, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh vitamin dan mineral. Buah dan sayuran kaya antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan stamina.
Pisang adalah sumber potasium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung fungsi otot. Jeruk kaya vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Bayam dan brokoli mengandung zat besi dan magnesium, mineral penting untuk produksi energi dalam sel.
Mengonsumsi berbagai warna buah dan sayuran setiap hari akan memastikan tubuh mendapatkan berbagai nutrisi penting yang mendukung metabolisme energi. Smoothie buah, salad sayuran, atau camilan buah segar dapat menjadi pilihan mudah untuk meningkatkan asupan vitamin dan mineral.
Selain meningkatkan energi, buah dan sayuran juga mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan daya tahan tubuh. Dengan rutin mengonsumsinya, tubuh akan terasa lebih bertenaga dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari tanpa cepat lelah.